إن حصول طفلك على المواد الغذائية المفيدة لصحته يعتمد على ذكائك في تحضيرها و إدخال المكونات الصحية لوجباته الرئيسية أو الخفيفة على حد السواء لذلك احرصي على تدعيم كل ما يأكله طفلك بالعناصر الغذائية الهامة لنموه من معادن و فيتامينات و بروتينات و ألياف .
مجلة عربيات تقدم إلى كل أم حريصة على النمو السليم لطفلها عدة أفكار و خدع جميلة ترضي ذوق طفلك و تساعده على نمو سليم
1- تحضير الكيك المنزلي
يحب الأطفال تناول الكيك الذي تحضره الأم منزليا و هو أمر جيد لأن الحلويات المنزلية مفيدة أكثر من تلك التي تشتريها جاهزة كما يمكنك التحكم بمكوناتها و مستوى السكر فيها لذلك ننصحك بإضافة مكونات صحية للكيكة مثل الفواكه و سيكون التمر إضافة رائعة للحلويات المنزلية وهمو مفيد للكبار و الصغار على حد السواء كما يعتبر الموز و التفاح أيضا من الفواكه المفيدة للطفل و من جهة أخرى يمكن إضافة المكسرات بكميات جيدة حتى يحصل الطفل على المعادن و الزيوت المفيدة المتواجدة فيها إضافة إلى القرمشة التي يحبها و إن كان الطفل في سن صغيرة فيمكنك طحن المكسرات جيدا قبل إضافتها إلى الكيكة
2- السلطة:
قد لا يعشق بعض الأطفال تناول السلطات إلا أن تفنن الأم في تقديم هذا النوع من الأطباق و محاولتها تزيين طبق تقديم الطفل بأكبر قدر من الألوان و الصور سيدفعه دفعا إلى التهامها .. حاولي أن ترسمي له أشكالا من الخضار و العبي معه أثناء تناولها كقولك مثلا الآن سنأكل أنف الأرنب أو ما شابه و ستجدين طفلك مقبلا على الأكل بشراهة
3- الوجبة الصباحية:
هذه الوجبة أساسية لنمو الطفل الجسدي و الفكري لذلك يجب على الأم أن تحرص على أن تقدم له مكونات مفيدة و مغذية ليبدأ يومه بحيوية و نشاط . إذا كان طفلك من محبي الرقائق على الفطور فاحرصي على إضافة بعض الشوفان أو الفواكه المجففة مثل الزبيب و المشمش أو القليل من المكسرات إلى إناء الرقائق كما يجب عليك ان تشجعيه على تناول الفواكه الطازجة صباحا لأنه تمنحه الكثير من العادن و الألياف و الفيتامينات المهمة لانطلاقته الصباحية
4- البيتزا:
يعشق معظم الأطفال البيتزا و لا يترددون في التهامها و الأم الذكية تستطيع أن تحول هذا الطبق إلى أكلة متكاملة و مفيدة و ذلك بإضافة الخضار الملونة إليها و تستطيع أيضا أن تترك الحرية للطفل في اختيار مكونات البيتزا التي سيأكلها كأن تطلب منه مساعدتها في التحضير و تضع أمام كل المكونات و تطلب منه تحضير حصته بنفسه و سيقبل الطفل على الأكل بشراهة لأن الأطفال عامة يحبون تناول ما يصنعونه بأيديهم
5- الأطباق الرئيسية:
إذا كان طفلك يكره تناول نوع معين من الطعام كأن يكره اللحوم مثلا فلا تترددي في إضافتها مفرومة خلسة إلى أطباقه و لن يشعر بذلك تستطيعين أيضا إضافة الخضار المهروسة إلى طبقه المفضل و يكون بذلك قد تناول ما يحب مع الإستفادة. احرصي أن لا يكثر طفلك من تناول المقليات بل شجعيه على تناول الخضار النيئة أو المسلوقة كما أن السمك مفيد جدا لصحته و تستطيعين التفنن في تحضيره مثل تقديم أصابع السمك في الفرن أو ما شابه المهم هو أن لا تيأسي في محاولاتك و تحاولي التجديد والتنويع و تزيين الأطباق بشكل مغر يدفع الطفل إلى حب استكشافها و تذوق طعمها
6- الوجبات الخفيفة:
خلال الوجبات الخفيفة يعشق الأطفال تناول البسكوت و الحلوى و غيره من الحلويات و المرطيات التي تحتوي كميات هائلة من السكر المضاف و الذي يؤثر سلبا على صحة طفلك لذلك ننصحك بتقديم الفواكه و الخضار الطازجة و المقرمشة مثل التفاح أو الجرز أو الخيار إلى أن يصبح ذلك عادة لديه .. لا تحاولي إجباره بل اجعلي الأمر متعة مشتركة بينكما و تذكري أنك القدوة الأولى لهذا الطفل و أنه سيقلدك فيما تتناولينه فاحرصي أنت ايضا أن يكون طعامك صحيا
شاركنا برأيك بوضع بصمتك معنا | التعليق مسموح للزوار