مضادات الأكسدة:
الفيتامينات المضادة للأكسدة توقف التأثير المدمر للجزيئيات الحرة في أجسامنا و التي تسارع في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة. و كلما تقدم الإنسان في العمر تراكمت الجزيئيات الحرة و أنتج الجسم كميات أقل من المضادات الطبيعية. و يزيد التلوث مثل دخان السيارات و التدخين من حدة المشكلة و تزداد حاجة الشعر خاصة إلى مضادات الأكسدة فيكون الفيتامين أ و الفيتامين ج و الفيتامين (هـ) في خط الدفاع الأول. و يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من خلال اختيار النظام الغذائي المناسب و المتكون أساسا من الفواكه و الخضار و الرخويات و المكسرات و منتجات الألبان و عسل النحل وزيت الزيتون. وبإمكانك التأكد من تناول الكمية الكافية من خلال تناول المكملات الغذائية التي تكون في شكل حبوب. بالإضافة إلى محاربة الشيخوخة فأن هذه الأغذية تساهم في بناء فروة صحية و سليمة للرأس.
الفيتامين ب:
و آخر المغذيات الهامة التي تحول دون مشاكل الشعر هو الفيتامين ب و الذي يوجد غالبا في نفس الأطعمة الغنية بالبيوتين. و يعمل الفيتامين ب بأنواعه (ب12 و ب6) جنبا إلى جنب مع البيوتين على منع تساقط الشعر و منح الرأس فروة مثالية لشعر متألق على الدوام.
إن الحصول على مكمل غذائي متعدد الفيتامينات مع تغذية سليمة يوميا سيسمح لشعرك باستعادة عافيته و تألقه الطبيعي و ستكون تسريحتك مثالية . ولصحة قصوى توجد بعض المستحضرات المعززة بأنواع الفيتامينات اللازمة صنعت خصيصا لتفادي مشاكل الشعر.
البيوتين:
وهو أحد أهم المغذيات اللازمة لنمو شعر صحي لأنها تنتج الكيراتين و هو البروتين الموجود في الشعر و الأظافر و البشرة. البيوتين يعتبر مسؤولا أيضا عن منع ظهور الشيب المبكرو تساقط الشعر. و يوجد البيوتين في العديد من الأغذية مثل الحليب كامل الدسم و الحبوب و البيض و الجرعة اليومية الموصى بها لهذه الفئة هي 150-300 ميكروغرام.
شاركنا برأيك بوضع بصمتك معنا | التعليق مسموح للزوار