إذا كنت جاهدة أن تخفضي من وزنك ولكنك لا تعرفي كيف, هذه الأسرار ستساعدك أن تخفضي وزنك بسهولة:
النوم الكافي: يجب أن تضعي هذا الأمر في أولى أولوياتك فالنوم الكافي مهم جداً لتحافظي على صحة وزنك، فالنوم الغير كافي يدفعك إلى تناول أطعمة غير صحية كالبسكويت والنشويات لتحصلي من خلالها على الطاقة اللازمة.
- اعتمدي على المشروبات الخالية من الكافيين: الكافيين يبقى في جسدك خلال 6 ساعات لذلك من الأفضل أن تتوقفي عن تناول المشروبات التي تحتوى على كافيين بعد الساعة 4 مساءً.
- ابتعدي عن الأغذية المعلبة: قد توحي لك الأغذية المعلبة الدسمة أنها سهلة التحضير وشهية وقد تدفعك إلى أن تقبلي عليها دون غيرها.
- تناولي طعامك ببطء: يحتاج جسمك إلى 10 دقائق كي يرسل إشارات للدماغ أنك شعرت بالشبع لذلك من الأفضل تناول وجبات الطعام ببطء.
- ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية: قد تبدو لك المشروبات الغازية والعصائر المعلبة على أنها مجرد مشروبات مرطبة دون أن تدركي حجم السعرات الحرارية التي يمكن أن تحتويه.
- تمرينات بسيطة خلال اليوم: حاولي أن تقومي بتمرينات حتى لو كانت بسيطة خلال اليوم كالرقص أو تمارين رياضية بسيطة أو حتى المشي لمدة 15 دقيقة بعد المدرسة كل هذه الأمور ستساعدك على فقدان الوزن.
- تناول وجبة الإفطار: تناول الإفطار أفضل من عدم تناول أي شيء حاولي أن تتناولي وجبات مغذية تحتوي على الألياف التي تمدك بالطاقة والمواد الغذائية.
شاركنا برأيك بوضع بصمتك معنا | التعليق مسموح للزوار