فقدان الوزن رحلة محبطة.. والليمون هو الحل

موقع جمالك دوت كوم

يعتبر فقدان الوزن رحلة محبط للغاية بالنسبة لمعظم الناس, فعادة ما يحاول الكثير التركيز كثير على إنقاص الوزن مع عصير الليمون ويزعم البعض أنه هو وسيلة فعالة جدا . يعتبر تناول القليل من عصير الليمون مع الماء الدافئ على الريق في الصباح جيد لفقدان الكثير من الوزن, حيث يعتبر إحدى العلاجات الطبيعية لخسارة الوزن. ويتميز عصير الليمون بآثاره الإيجابية على الصحة, ولكن، إذا كنت ترغب في فقدان الوزن الخاص بك ، تحتاج إلى القيام بالكثير من الأمور جنبا إلى جنب مع إضافة عصير الليمون إلى نظامك الغذائي اليومي. لا يعرف البعض أن عصير الليمون يساعد كثيرا على حرق الدهون مما يؤدي لفقدان الوزن , حيث يحتوي على فيتامين C هو أحد الأصول المفيدة لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن, و السبب وراء ذلك هو أن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم في الخلايا الدهنية . فالليمون غني في محتوى حمض الليمون الذي يدخل إلى الجسم والأفعال وكأنها مساعدات صحية وطبيعية في الجهاز الهضمي إلى بطنك, و هذه الأحماض تتفاعل مع غيرها من الأحماض والإنزيمات في المعدة وتكون النتيجة الحصول على هضم صحي. على نسبة عالية الحمضية في عصير الليمون يساعد على الحد من امتصاص السكر من الطعام الذي تتناوله. وقد أثبتت الباحثون أن الناس الذين يأخذون في عصير الليمون يوميا في شكل مواد خام أقل عرضة لزيادة الوزن.، وهذا يساعد بشكل غير مباشر في فقدان الوزن. وهناك الكثير من الخبراء يرون أن عصير الليمون يساعد في إزالة السموم ويسرع عملية الأيض وهو أمر مفيد في نهاية المطاف عن الناس الذين يحاولون إنقاص الدهون في الجسم. وأفضل نصيحة جنبا إلى جنب لفقدان الوزن مع عصير الليمون هو أنك تبقى نشطة طوال اليوم، واتخاذ أقصى درجات الحذر حول ما تأكله, مع محاولة إضافة ما لا يقل عن نصف ساعة من ممارسة الرياضة البدنية أو المشي للحصول على نتائج سريعة وأكثر فعالية.

زورا موقعنا وشارك بتعليقك علي الموضوع

أكمل قراءة بقية الموضوع »

كوب من الحليب للحفاظ على الذكاء

موقع جمالك دوت كوم بيَّن بحث أمريكي جديد، أن تناول كوباً من الحليب يومياً يجعل الإنسان أكثر ذكاء ويتمتع بذهن صافٍ، وقال الباحثون في جامعة “مين”، إن كوباً من الحليب الكامل الدسم لا يفي باحتياجات الإنسان من العناصر الغذائية الضرورية فقط، بل يعمل على حمايته من تراجع قدراته الإدراكية بصورة ملموسة خاصة الذاكرة، وذلك بمعدل 5 أضعاف مقارنة بالأشخاص الذين لم يعتادوا تناول الحليب يومياً. وأجرى الباحثون، دراسة على نحو 900 رجل وسيدة تراوحت أعمارهم بين 23 و98 عاماً، حيث تمّ تتبعهم وقياس مستويات قدراتهم الإدراكية. ومن خلال المتابعة، وضح أن الأشخاص الذين تناولوا بانتظام كوباً من الحليب يومياً نجحوا في الاحتفاظ بقدراتهم الإدراكية والذاكرة بمعدلات أكبر من أقرانهم الذين لم ينتظموا بتناول الحليب بصورة يومية. يُذكر هنا أن الحليب يحتوي على الاحتياجات الأساسية من العناصر المغذية، خاصة الكالسيوم والفسفور وفيتامين “د” الذي يساعد في بناء الهيكل العظمي والمهم في دعم جسم الإنسان وصلابته وتقوية الأسنان، كما أنه داعم مهم للوقاية من مرض مسامية العظام

أكمل قراءة بقية الموضوع »

10 نصائح لكل امرأة حامل

جمالك دوت كوم إن كنت عزيزتي المرأة العربية حاملا، و تودين أن تنجبي صغيرك و هو بكامل صحته و عافيته دون أي مشاكل، فما عليك سوى إتباع النصائح البسيطة التالي، و سيكون كل شيء على ما يرام بإذن الله…. - اختبار الحمل يعتبر بمثابة تأكيد على وجود الحمل في حالة غياب الدورة الشهرية وليست الأقاويل و الخبرات الشخصية السابقة لتشخيص الحمل - تعتبر المتابعة الطبية أثناء الحمل أمرا ضروريا، بالنسبة للأم و الجنين، لهذا على المرأة أن تحرص على اختيار الطبيب الماهر الذي ترتاح إليه نفسيا لتستطيع التعامل معه - غالبا ما تكون أعراض الحمل مزعجة خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، لهذا يجب على المرأة العربية أن تكون صبورة، فسرعان ما ستمر شهور الحمل الثلاثة و الشهور الستة المتبقية لتستقبل رضيعها الذي سينسيها كل ما عانته - يمنع منعا كليا على المرأة الحامل أن تتناول أي أدوية دون استشارة طبية مسبقة لأنها قد تلحق الضرر بالجنين - يجب أن تعلم المرأة الحامل أن ممارستها للأعمال المنزلية لن تلحق الضرر بها أو بجنينها، لكن عليها مع ذلك أن تأخذ الحيطة اللازمة و لا تحمل الأشياء الثقيلة و لا تقوم بمجهودات فوق استطاعتها و طاقتها. - تعاني المرأة الحامل من عدم استقرار الحالة النفسية لديها، لكن لا يجب أن تقلق من هذا الأمر لأنه أمر طبيعي ناتج عن التغير التغيرات الهرمونية، لهذا يجب أن تبتعد الحامل قدر المستطاع عن الحزن و التوتر. - للرياضة أثناء الحمل الكثير من الفوائد كونها تقلل من آلام الظهر و الإمساك و تسهل عملية الولادة، لكن على المرأة أن تبتعد عن الرياضات العنيفة، و في حال لم تكن قادرة على ممارسة الرياضة فبإمكانها الاكتفاء بممارسة المشي بشكل يومي و منتظم لمدة 30 دقيقة على الأقل. - تعتبر السباحة مفيدة كذلك للمرأة الحامل، لكن عليها الابتعاد عن السباحة في المياه المتحركة و الأمواج لأنها تلحق الضرر بها، كما عليها أن تمتنع عن الغطس طوال فترة الحمل. - على المرأة الحامل أن تحرص على ارتداء الملابس المريحة ليس شرطا أن تكون فضفاضة، يكفي أن تشعر بالراحة أثناء ارتدائها. و بالنسبة للأحذية فعليها أن تختار منها المنخفضة و تمتنع عن ارتداء الكعوب العالية. - يجب على المرأة الحامل أن تبتعد قدر الإمكان عن الانفعال فيمكنها الوصول غلى كل ما تطمح إله بهدوء و تروي

أكمل قراءة بقية الموضوع »

أطعمة صحية أفضل من المكياج

لا شك أن الجمال والجاذبية هدفان تسعى اليهما المرأة بكل الطرق والوسائل فهي دائما ما تبحث عن أحدث الموضات ومستحضرات التجميل على أمل أن تصل لدرجة الجمال التى تتمناها ولكن خبراء التجميل والتغذية لهم رأي آخر في الجمال فهم يرون أن مفهوم الجمال هو المحافظة على صحة و جمال الجسم و أعضاءة التى يجب أن تظهر فى تناسق العضلات و صفاء البشرة و لمعان الشعر و بريق العينين وسلامة الاسنان و اللثة , وبالتالي فإن مستحضرات التجميل والأزياء ليست في رأيهم إلا إطاراً يكمل الجمال الأصلي الذي هو الجسم..

لذا فيجب الاهتمام بنوعية الغذاء الذى نتناولة و نعرف ماذا سيستفيد جسمنا بة :

الكبدة:

لا شك أنها من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في اضفاء الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية الى طاقة كما أنها أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحداً من أهم الأغذية الجمالية.

الحليب:

إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان.

البيض:

وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالاضافة الى ان البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

القرنبيط:

من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالاضافة الى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

الفريز (الفراولة):

وهي من الفواكه المسكرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين وهو (البروتين) الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل.

وكما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم .

البطاطا:

وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) الذي يفيد في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب) و (ج).

الخبز:

تحرص الكثيرات على التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن، ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات (ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال على البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

اعرفي متى يحدث الحمل

موقع جمالك دوت كوم عند تأخر الدورة الشهرية لأزيد من أسبوعين تبدأ المرأة بالشك بأنها حامل، و يزداد الشك، عندما يرفق هذا التأخر، رغبة في التقيؤ، تغير في المزاج॥

لكن متى يحدث الحمل عند المرأة و كيف يمكنها التأكد من ذلك؟؟

يعتبر الاتصال الجنسي بين الزوج و زوجته، هو الطريقة الطبيعية للحمل، لكن ليس كل الأزواج يمكنه الحصول على الأطفال بهذه الطريقة البسيطة، كون هناك بعض الأشياء التي قد تعيق عملية الإخصاب الطبيعية سواء عند الرجل أو المرأة، ومنها و أكثرها انتشارا، هو مشكل الهرمونات، كون هناك العديد من النساء اللواتي يعانين من اضطرابات الهرمونات و بالتالي، تكون دورتهم الشهرية غير منتظمة، ما يؤثر على عملية الإخصاب لديهم .

كما هناك مشاكل كثيرة شاسعة و متعددة، لا يمكننا اليوم التطرق لها جميعا، لكننا سنشرح اليوم كيف يحدث الحمل.

يتم الحمل أو الإخصاب، عندما تلتقي البويضة بحيوان منوي من الرجل، و هذه لبويضة تنطلق من المبيض، و تعيش هذه البويضة لمدة 36 ساعة، و إن لم تخصب خلال هذه الساعات، فإنها تتلاشى، لدى على كل امرأة راغبة في الحمل، أن تحدد جيدا هذه الساعات و التي تسمى أيام الاباضة، و بمكنها ذلك بسهولة إن كانت دورتها منتظمة ، أي 28 يوم بين كل دورة، فان أيام الاباضة تكون من اليوم الرابعة عشر بعد الدورة الشهرية ، لهذا على المرأة الراغبة في الحمل أن تحرص على اللقاء بزوجها خلال هذه لأيام،أما المرأة التي تعاني من عدم انتظام دورتها فلابد لها من التوجه للطبيب ليشرح لها بالكامل ، و يعطيها أدوية خاصة تعمل على تنظيم الدورة الشهرية .

و على العموم، إن حدث حمل، فمن الأكيد أن علاماته ستظهر بعد مدة بسيطة، ما على المرأة سوى الانتظار حتي المعرفة

أكمل قراءة بقية الموضوع »

أسباب تأخر الحمل….عالجيها

الحمل و الولادة حلم يراود كل السيدات دون استثناء، لكن للأسف هناك العديد من الزوجات ممن يتعسر عليهن تحقيق هذا الحلم، لأسباب خارجة عن إرادتهن.

اليوم قررت عزيزتي المرأة العربية ان أقدم لكي بعضا من الأسباب التي تؤدي إلى تأخر الحمل، فإن كنت تعانين من احدها فلا تترددي في عيادة أخصائي الحمل و الولادة…

أسباب تأخر الحمل:

• انسداد أو التصاق في قنوات فالوب نتيجة الالتهابات الحوضية أو الحمل الخارجي أو بسبب التصاقات بطنيه وحوضية نتيجة عمل جراحي سابق.
• تكيس المبيض.
• ضعف التبويض.
• وجود أجسام مضادة تقتل الحيوانات المنوية.
• وجود ميكروب يجض الحمل.
• التهابات المهبل مما تؤدى إلى قتل الحيوانات المنوية.
• صغر حجم الرحم.
• تحرك غشاء الرحم أو سقوطه
• انقلاب الرحم
• ارتفاع هرمون الحليب.
• خلل في الغدة الدرقية : فإن أي خلل في الغدة الدرقية سواء كان ضعفها أو زيادة إفرازها يؤديان إلى خلل الإباضة وعدم حدوث الحمل.
• قصور الغدة النخامية :حيث يحدث انقلاب في نسبة الهرمونات المحفزة للمبيض والتي تفرز من الغدة النخامية، مثل هرموني fsh و
• فرط نشاط غدة الكظر.
• تشوهات الرحم في مرحلة التكون الجنيني، مثل: الرحم المضاعف أو الرحم الثنائي القرن، أو الرحم الوحيد القرن، أو الرحم الثنائي الحجرة، أو الرحم المسطح.
• الاضطرابات النفسية
• تناول حبوب الحمل لفترة تزيد عن سنتين أو أكثر.
• السمنة الزائدة.
• استخدام بعض أنواع الأدوية يؤدي إلى خلل الإباضة فمثلاً الهرمونات مثل الكورتيزون أو الأدوية المثبتة للمناعة أو الأدوية النفسية التي قد تؤدي إلى ارتفاع هرمون الحليب ستؤدي إلى خلل الإباضة.
• استنشاق للمواد الكيماوية بكثرة أو التعرض إليها
• الإسراف في شرب القهوة.
• عدم ممارسة الجماع في فترة الخصوبة حيث يفضل الإكثار من الجماع منذ اليوم الخامس بعد انتهاء الدورة ولمدة أسبوعين.
• زيادة حموضة المهبل التي تمنع وتعيق الحيوانات المنوية من التلقيح

أكمل قراءة بقية الموضوع »

الضحك يخفف ألمك فلتضحكي

كثيرا ما ينصحنا الأطباء بالابتعاد عن كل ما من شانه أن يوثرنا و يرهق أعصابنا، لأن له تأثيرا قويا على صحتنا أكانت النفسية أو الجسدية، و لا شك و أن التعرض للضغط النفسي و العصبي، قد يعرضنا الأمراض جد خطيرة مع الزمن..

و هذه من الأشياء المعروفة و المسلم بها، لكن هل سمعت في يوم من الأيام طبيبا ينصح مرضاه بالإكثار من الضحك؟

هذا فعلا ما قد نسمعه من الآن فصاعدا من الأطباء، لأنه قد تم مؤخرا إجراء بحث، أثبتت نتائجه، أن الضحك من الأعماق يساعد الإنسان على تخفيف الألم ليس النفسي فحسب بل الجسدي أيضا.

فكل شخص يعاني من آلام على مستوى جسمه أصبح بإمكانه الآن التخلص من كل آلامه عبر ساعات أو دقائق من الضحك المتواصل.

فكل ربع ساعة من الضحك تساعدك على فقدان 10% من آلامك.

إذن ما رأيك بأن تسعدي بحياتك، و تجعلي الضحك هو بداية كل يوم جديد

أكمل قراءة بقية الموضوع »