"جمال سمنوها " تقلق الكثير من الأمهات من عدم تناول طفلها للفواكه والخضروات، هذه الأخيرة التي تعتبر جزءا مهما من الغذاء والنظام الغذائي الصحي، كونها تحتوي على المعادن و البروتينات و الفيتامينات الضرورية و الأساسية لنمو جسم الطفل، وحمايته من الإصابة بالكثير من الأمراض.
كما أن لتناول الخضروات و الفواكه العديد من الميزات الأخرى التي تتمثل في النسبة العالية من الألياف التي تتوفر عليها، و النسبة المنخفضة من الدهون، والنسبة القليلة من السعرات الحرارية، و النسبة العالية من الفيتامينات و المعادن كما سبق ذكره.
يمكنك عزيزتي الأم أن تحببي طفلك في الفواكه و الخضر من خلال الآتي:
- كوني قدوة لطفلك، و تناولي أنت كذلك هذه الخضر و الفواكه لأن طفلك يقلد كل شيء تقومين به
- اصطحبي طفلك معك أثناء قيامك بالتسوق، و اسمحي له بأن ينتقي الخضر و الفواكه التي يحبها و يشتهيها.
- يمكنك أن تستعملي ذكاءك و أن تقومي بإخفاء الخضر في الطعام كأن تمزجيها مع السلطة، أو الصلصة، وتأكدي من أن طفلك لن يشعر بذلك
- اخلطي الخضروات مع عصير الفواكه، فالعصير يعتبر من بين المغذيات النباتية الهامة
- زيني أطباقك بالخضروات الطازجة، بعد أن تقطعيها على شكل وجوه وأشكال تروق طفلك و تجذبه لأكلها.
- اتركي طفلك يساعدك في تحضير الطعام أثناء أيام العطل و نهاية الأسبوع، لان ذلك سيجعله يأكلها بعد ان تعب في تحضيرها
- نوعي في الخضروات و الفواكه التي تقدميها لطفلك حتى لا يملها، و نوعي حتى في طريقة تحضيرها، فتارة قدميها نيئة،وتارة أخرى مقلية، و تارة أخرى مطبوخة…
- اعلمي بأن طفلك يعشق الأكلات الفردية كالبيتزا و الكراتان، اصنعيها له من وقت لآخر بالخضروات التي يحبها.
شاركنا برأيك بوضع بصمتك معنا | التعليق مسموح للزوار