فوائد بعض الفواكه لتقوية العظام

أكد أطباء التغذية أن بعض الأغذية تلعب دورا مهما في بناء العظام وزيادة قوتها، مثل الموز ، والسبانخ ، والخوخ المجفف ،وحليب الشكولاته، لتقوية عظامك ولتصبح أكثر قوة ونشاط

2-الخوخ المجفف: وهو غني بعنصر النحاس والبورون والكالسيوم،و هنا يتمثل دوره في معالجه مرض هشاشة العظام ، فضلا عن وجود الألياف فيها وعنصر الانيولين يخلق جوا حمضيا مفيدا جدا لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء خصوصا، كما يسهم بشكل غير مباشر في زيادة امتصاص الكالسيوم .

1-الموز: معروف عن الموز فائدته لصحة العظام والعضلات والمفاصل ولتحسين ارتفاع ضغط الدم، وذلك لإنه غني بعنصر البوتاسيوم ، وهو عنصر مهم لتقوية الإشارات العصبية وللوقاية من فقد الجسم للكالسيوم، بالإضافة إلى نسبة عالية من الفسفور الضروري للذاكرة. وينصح الأطباء بتناول موزة يوميا لتوفر البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم، خاصة بعد التمرين.

4-حليب الشكولاته : دائما ما ينصح بتناول حليب الشكولاته المنزوع الدهن بعد التمارين كشراب منعش ومسرع لاستعادة النشاط ، وذلك نظرا لمكوناته التي تحتوي على نوعية من البروتين تسمى «وي» whey، تساعد العضلات وتدعمها في فترة الترميم والنقاهة بعد النشاط.كما انه يوفر للجسم عنصري الكالسيوم وفيتامين دال، حيث بينت عدة أبحاث أهميتهما لصحة العظام ومفاصل الجسم

3-السبانخ: للسبانخ فوائد صحية عديدة يشير لها العلماء ، وذلك نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والفسفور والزنك والسيلينيوم ، وكل هذه العناصر تدعم الصحة عموما، خاصة صحة الكبد والدماغ. وتعتبر السبانخ من الأغذية التي تدعم بناء العضلات وتزيد كثافة العظام (بما يحمي من الإصابة بهشاشة العظام وتخفض نسبة الإصابة بالكسور) ، وكسبب إضافي للتشجيع على تناول هذه الخضار الخضراء.