2. قومي بطهي الكثير من الطعام يوم الجمعة مثل المعكرونة والخضراوات او الدجاج والأرز البني وفريزيها بالثلاجة على شكل وجبات كي تتناوليها أثناء الغذاء للأسبوع المقبل.وهذا يعني أنك وفرت القليل من المال الذي تصرفية عادة على المطاعم المحلية،و تناولتي طعام صحي
3.ابحثي عن أفضل الوجبات الخفيفة التي تحبيها واصطحبيها معك إلى العمل (تفاحة، زبيب ومكسرات، فشار ،أو بسكويت ..)
5.جربي فاكهة جديدة كل أسبوع، هناك الكثير من الفواكة والخضار عليكي أن تجربيها.
4.نحن نحترم نقاط ضعفك، لكن تذكري لا يوجد ثلاجة في العمل ، لذا خذي معك تفاحة أو موزة والتي لا تتطلب وضعها في الثلاجة وإن كنت من محبي الشوكولاتة جربي الشكولاتة الداكنة فقد أثبت الدراسات أنها تخفض ضغط الدم .
7.خذي بعين الإعتبار الحجم، مثلاً تقاسمي السندويش مع أحد الزملاء .
6.لا تقطعي الكربوهيدارت والدهون بالكامل، هناك دهون مفيدة توجد في المكسرات وتمنحك الطاقة التي تحتاجيها ليوم العمل.
8.هل تستضيفون إجتماعاً ؟ حسناً أحضري مسليات مفيدة بدلاً من الدوناتس والمعجنات المعتادة مثلاً فواكه،خضراوات، جنبة أو حمص.
9-حسنا إبقي الماء دائما تحت متناول يدك، غالباً ما توفر الشركات مبرد للماء، إن لم يتواجد يفضل أن تصطحبي معك ،ثيرموس أو زجاجة ماء .
10.خذي إستراحة غذاء مهما كنت مشغولة إذ هذا جيد للجسم والعقل ،قومي بدردشة صغيرة مع زميلتك في الخارج وستعودين نشيطة للعمل.
شاركنا برأيك بوضع بصمتك معنا | التعليق مسموح للزوار